Чем заменить сигареты? О заменителях

Для большинства людей, употребляющих табак, тяга к табаку или желание курить могут быть очень сильными. Но вы можете противостоять этой тяге. Когда вы почувствуете тягу к табаку, помните, что, несмотря на то, что желание может быть сильным, оно, скорее всего, пройдет в течение 5-10 минут, независимо от того, выкурите ли вы сигарету или сделаете глоток жевательного табака. Каждый раз, когда вы сопротивляетесь тяге к табаку, вы становитесь на шаг ближе к тому, чтобы навсегда отказаться от табака.

Если вы сами пытаетесь избавиться от этой привычки или знаете кого-то из курильщиков, вы знаете, что это очень трудно. А все потому, что никотин - ингредиент, входящий в состав табачных изделий, таких как сигареты, - вызывает сильное привыкание.

Никотин фактически изменяет химию вашего мозга, заставляя вас жаждать его еще больше. Он также заставляет вас испытывать неприятные симптомы отмены, когда вы не получаете привычного количества.

Хотя симптомы абстиненции обычно проходят сами по себе после того, как вы бросите курить на несколько недель, некоторые люди считают, что использование никотинзаместительной терапии может облегчить переход и сделать отказ от курения более легким.

Никотинзаместительная терапия

Никотинзаместительная терапия фактически дает вам небольшое количество никотина с помощью таких средств, как жевательная резинка или пластырь. Хотя вы будете продолжать получать некоторое количество никотина, вы не будете подвергаться воздействию других вредных химических веществ, содержащихся в табаке.

Никотиновая замена не поможет справиться с эмоциональной привязанностью к курению. Но она поможет уменьшить тягу к курению и физические симптомы отмены, чтобы вы могли сосредоточиться на преодолении психологической зависимости.

Это самый распространенный вид лечения, используемый для того, чтобы помочь людям бросить курить. Врачи часто рекомендуют его, а исследования показывают, что он безопасен и эффективен.

Препараты НЗТ

Сегодня на рынке представлено множество никотинзаместительных препаратов. Некоторые из них вы можете приобрести без рецепта, а другие вам придется выписать у своего врача.

Никотинзаместительная терапия, как правило, считается безопасной для большинства здоровых взрослых людей, однако стоит поговорить с врачом о потенциальных рисках и преимуществах для вас. Побочные эффекты возможны при любом способе лечения. У одних людей побочные эффекты могут возникнуть, у других - нет.

Пластырь

Один раз в день вы наклеиваете небольшой латексный пластырь на кожу верхней части тела. Он обеспечивает постоянную дозу никотина. Это делает его хорошим выбором для заядлых курильщиков.

Возможные побочные эффекты:

• Кожная сыпь
• Аллергия
• Проблемы со сном или необычные сновидения
• Учащенное сердцебиение

Пастилки

Пастилки, похожие на конфеты, отлично подходят для быстрого получения никотина. Положите пастилку в рот. Чтобы почувствовать эффект, может потребоваться от пяти до десяти минут. Пастилки должны раствориться в течение 30 минут. Пастилки также могут удовлетворить потребность в том, чтобы держать рот занятым, чтобы не было соблазна закурить. Возможные побочные эффекты:

• Тошнота
• Икота

Жвачка 

Никотиновая жвачка начинает действовать уже через 5-10 минут - если вы правильно ее используете. Она выпускается с разными вкусами и в двух дозировках. Жвачка действует только в том случае, если вы следуете инструкции и используете правильную дозу. Она также отвлечет от сигарет. Возможные побочные эффекты:

• Икота
• Тошнота
• Может прилипать к зубным протезам

Ингаляторы

Ингалятор представляет собой пластиковую трубку, похожую по размеру и форме на ручку. Когда вы делаете затяжку, он мгновенно высвобождает никотин. Именно это имитирует процесс курения и высвобождение дыма. Но вы не вдыхаете и это не равно курению. Возможные побочные эффекты:

• Кашель
• Раздражение горла

Назальный спрей

Назальные спреи по размеру и форме похожи на назальные спреи от аллергии или заложенности носа. Однако вы не должны вдыхать спрей в носовые пазухи. Вместо этого нужно дать спрею втянуться в ноздрю. Назальные спреи просты в использовании. Они быстро доставляют никотин в кровь. Назальные спреи лучше всего подходят заядлым курильщикам, которые испытывают сильную тягу к курению. Возможные побочные эффекты:

• Раздражение носа
• Насморк и слезящиеся глаза
• Может нанести вред детям и домашним животным

Комбинированная НЗТ

Вы также можете сочетать некоторые из этих способов бросить курить. Это может повысить ваши шансы отказаться от сигарет.

Вы можете использовать никотиновые пластыри длительного действия вместе с пластырями более короткого действия (например, никотиновой жвачкой или пастилками), чтобы избежать тяги к курению, когда вы почувствуете ее приближение. Утром вы наклеиваете никотиновый пластырь, как обычно. Затем в течение дня при необходимости вы можете использовать другие варианты.

У вашего врача также могут быть разные идеи, как сочетать лекарства, чтобы помочь вам бросить курить.

Chantix (Варениклин)

Chantix (Варениклин) - это рецептурное лекарство, принимаемое в виде таблеток дважды в день. Это самый эффективный препарат, помогающий бросить курить. При этом он не содержит никотина. Он снижает тягу к курению, воздействуя на мозг подобно никотину.

Chantix (Варениклин) связывается с никотиновыми рецепторами в вашем мозге. Он блокирует рецепторы, поэтому курение сигареты не приносит такого удовольствия. Он также вызывает некоторые из тех же эффектов вознаграждения, что и никотин. Это помогает уменьшить симптомы отмены и тягу к курению. Возможные побочные эффекты:

• Тошнота
• Яркие сны
• Газы в кишечнике

Зибанд (бупропион)

Zyband (бупропион) - это рецептурное лекарство, принимаемое в виде таблеток. Как и Chantix (Варениклин), он не содержит никотина. Он действует, блокируя никотиновые рецепторы в вашем мозге. Возможные побочные эффекты:

• Бессонница
• Сухость во рту
• Легкий тремор рук

Электронные сигареты 

Нет никаких доказательств того, что электронные сигареты безопасны или что они могут помочь вам бросить курить. Тем не менее, некоторые люди все же используют их и бросают.

Мы не рекомендуем использовать электронные сигареты в качестве стратегии, помогающей курильщикам бросить курить. Рано или поздно их курение может вернуть курильщика к сигаретам.

Узнайте, как вы относитесь к курению

Прежде чем наклеивать пластырь или жевать резинку, внимательно изучите свои привычки в курении. Обычно наши наркологи рекомендуют начать с пластыря и использовать жвачку или пастилки при сильной тяге, с которой пластырь не справляется. Также можно:

• Попробовать другой продукт, если вы не справились с первым - или двумя.
• Попробовать комбинацию продуктов, если вы испытываете сильную тягу.

Подходит ли вам никотинзаместительная терапия?

Она не обязательно подходит всем, но если у вас сильная зависимость от никотина, она может помочь. Возможно, вы захотите попробовать ее, если что-то из перечисленного описывает вашу привычку:

• Вы выкуриваете больше пачки сигарет в день.
• Вы просыпаетесь ночью, чтобы покурить.
• Вы прикуриваете в течение нескольких минут после пробуждения утром.
• Вы курите, даже когда больны.

Некоторым людям определенно не стоит использовать никотинозаменители. Если вы беременны или находитесь в подростковом возрасте, это не для вас. Кроме того, если вы все еще курите или употребляете другие виды табака, вам не следует использовать никотинзаместительную терапию. Она предназначена только для тех, кто прекратил употреблять эти табачные изделия.

Если вы выкуриваете менее 10 сигарет в день, исследователи не знают, поможет ли вам никотинзаместительная терапия, поскольку она предназначена для людей, интенсивно употребляющих табачные изделия.

Работает ли НЗТ?

Исследования показывают, что все формы никотинзаместительной терапии могут помочь вам бросить курить навсегда и более чем удвоить ваши шансы на успех. Насколько она полезна, зависит от того, какую поддержку в отказе от курения вы получаете.

Эксперты советуют сочетать никотиновую заместительную терапию с другими методами борьбы с курением, такими как консультации, онлайн-программы, руководства по самопомощи или другие лекарства, назначенные врачом.

Памятка для пациентов

• Альтернативы курению можно найти разнообразные: от обычных сигарет до современных вейпов. Многие люди, решившие бросить курить, выбирают вейпы как заменители традиционного курения. Леденцы с никотином – один из способов, существующих для отвлечения организма от сигарет. Вместо курения травы можно рассмотреть аналоги в виде специальных смесей с низким содержанием никотина. 
• Жидкости для вейпов с постепенно снижающимся уровнем никотина – это эффективный способ отвыкания. Безникотиновые вейпы действительно могут быть полезными альтернативами сигаретам.
• Овощи могут быть просто прекрасным способом отвлечения от пагубных привычек.
• Многие, просто не понимая, что выбрать, могут рассмотреть жизнь без никотина.
• Помощники в избавлении от курения включают в себя разнообразные способы. Главное – не забывать о плюсах отказа от курения и о положительных отзывах тех, кто уже прошел этот период.
• Читать об основных методах избавления от курения может быть полезным этапом на пути к здоровью. 
• Люди, способные переходить от курения к вейпингу могут постепенно снижать уровень никотина в организме.
• Преимущества замены паром в том, что такие продукты позволяют лишь отвлечься, не затрагивая дыхательную систему.
• На этапе отвлечения от никотиносодержащих продуктов многие осознают, какова важность заботы о своем здоровье.
• Пагубными привычками можно навредить организму, поэтому важно убрать сигареты и выбрать полный отказ от курения.
• При выборе типа помощи для бросания курения важно принимать во внимание индивидуальные особенности. Для тех, кто переходит на безникотиновые варианты, это поможет постепенно снижать зависимость от никотина.
• Возможно на деле окажется, что решение отказаться от курения сложно, но альтернативы существуют. Приятным бонусом будет здоровое снижение веса.
• Никотиносодержащие жидкости для вейпов, как правило, содержат меньшее количество вредных веществ и уровень риска.
• Помощь в отвлечении от курения находится перед нами, нужно лишь выбрать подходящий метод. Отвлечься от сигарет в период отвыкания помогут различные хобби и занятия. Многие люди понимают, что забота о здоровье – это главный шаг к полноценной жизни.
• В результате использования альтернатив курению можно достичь снижения использования дыхательной продукции. Жизнь без сигарет может быть не менее насыщенной и интересной, чем та, которая была до этого. Время – это ключевой фактор, когда хочется бросить курить, поскольку каждый момент может стать решающим.
• Эффективно бросить курить можно, убрав опасную привычку с последней сигаретой и заменить ее более полезными альтернативами. Правда заключается в том, что борьба против курения требует усилий и стратегии, но это вполне осуществимо. Это позволит отвлечься и расслабиться, создавая замечательные моменты без сигарет.

Боритесь с тягой по всем фронтам

Какой бы путь вы ни выбрали:

• Поговорите с врачом о своих планах бросить курить. Особенно если вы принимаете лекарства, используете более одного никотинзамещающего препарата или имеете другие проблемы со здоровьем.
• Получите дополнительную помощь. По данным Национального института рака, сочетание никотинзаместительной терапии с консультациями удваивает ваши шансы на успех.
• Получите бесплатную консультацию, позвонив в наш наркологический центр.

Помните, что отказ от курения приносит значительную пользу здоровью - независимо от того, как долго вы курили. Уже через несколько часов после отказа от привычки улучшается кровообращение. А уже через несколько недель после отказа от курения улучшается работа легких. Продолжайте в том же духе, и уже через год риск сердечно-сосудистых заболеваний снизится на 50%.